مربی دوره
آقای پیمان امیدی
این آموزش تکمیلی را آقای پیمان امیدی برای تکمیل یادگیری شما تهیه کرده است.
متخصص دیجیتال مارکتینگ و مشاور کسب و کار و برندهای بزرگ ایرانی.
شما در چالش دفتر کار شلوغ، تصمیم گرفتید کار را به زمان دیگری موکول کنید. این مقاله به شما کمک میکند بر این عادت غلبه کنید.
چرا تعویق کارها مشکلساز است؟
به تعویق انداختن کارها در محیطهای شلوغ ممکن است:
- فشار کاری شما را در آینده افزایش دهد
- فرصتهای مهم را از دست بدهید
- اعتماد به نفس شما را کاهش دهد
راهکارهای عملی برای غلبه بر تعویق
در محیطهای پرسر و صدا این تکنیکها را امتحان کنید:
- کار را به بخشهای کوچک 5-10 دقیقهای تقسیم کنید
- از هدفونهای نویزکَن استفاده کنید
- یک مکان ساکت موقت پیدا کنید (حتی دستشویی!)
یادتان باشد: انجام دادن حتی بخش کوچکی از کار بهتر از به تعویق انداختن کامل آن است.
تمرین ذهنی برای افزایش تمرکز
این تمرین ساده را روزانه انجام دهید:
- به مدت 2 دقیقه فقط روی تنفس خود تمرکز کنید
- وقتی ذهنتان منحرف شد، آرام آن را به تنفس بازگردانید
- به تدریج این زمان را افزایش دهید
جمعبندی و قدم بعدی
حالا که با مضرات تعویق کار آشنا شدید، امروز یک کار مهم را انتخاب کنید و با تکنیکهای گفته شده آن را انجام دهید. موفق باشید!
نظرات
برای ثبت نظر باید ثبتنام کنید.
ثبتنام / ورود