مربی دوره
آقای پیمان امیدی
این آموزش تکمیلی را آقای پیمان امیدی برای تکمیل یادگیری شما تهیه کرده است.
متخصص دیجیتال مارکتینگ و مشاور کسب و کار و برندهای بزرگ ایرانی.
در خشکشویی شلوغ، خواستن سکوت دیگران با صدای بلند راهحل مناسبی نیست. اینجا یاد میگیرید چطور در موقعیتهای مشابه خونسردی خود را حفظ کنید.
چرا واکنش تند نتیجه معکوس دارد؟
وقتی در محیطهای عمومی از کوره در میروید:
- احترام اجتماعی شما کاهش مییابد
- استرس خود و اطرافیان را افزایش میدهید
- تمرکز روی کار اصلی سختتر میشود
راههای جایگزین برای مدیریت موقعیت
- به جای تقاضای سکوت، به گوشه آرامتری بروید
- با لبخند و آرامش از کارکنان بخواهید زمان تحویل را اطلاع دهند
- برای تماس مهم به فضای باز بیرون بروید
نفس عمیق (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) سریعترین راه برای کاهش خشم لحظهای است.
تمرینهای روزانه برای کنترل خشم
- هر شب ۳ موقعیت استرسزای روزانه را مرور و واکنش ایدهآل را تصور کنید
- قبل از واکنش به هر موقعیت، تا ۱۰ بشمارید
- با تمرین مدیتیشن، آستانه تحمل خود را افزایش دهید
جمعبندی و قدم بعدی
خشم کنترلنشده مانند تیری است که اول به خود شما برخورد میکند. امروز در یک موقعیت کوچک، یکی از تکنیکهای بالا را آزمایش کنید و نتیجه را با خودتان مقایسه کنید.
نظرات
برای ثبت نظر باید ثبتنام کنید.
ثبتنام / ورود